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タグ「トレーニング」の一覧

 

宇梶さんや剛力さんのCMで注目されている、ショップジャパンのワンダーコア。

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前回正しい懸垂のやり方を掲載したのですが、さらに詳しく紹介してる動画を見つけたので紹介。

まず、おさらいとして、みなさんが良くやる懸垂はNGのフォームが多いということ。

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忙しい人のためのダイエット、筋トレ本。

体を動かさずにお腹が凹む! 立ったままで「5秒腹筋」という本を紹介。

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ダイエット法、トレーニング法も色々ありますが、両方とも効果がアップするのが、ストレッチです。

 

もともと体が柔らかい人は太り難いとも言いますが

なぜストレッチすると太り難い体質になるのでしょうか。

 

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腹筋

答えを先に言いば腹筋は年齢関係なく割れます。

64歳 腹筋割れ
(写真は64歳男性)

あのぶよぶよだった宮根さん(51)でも腹筋が6つに割れたんです。
30代後半でメタボだかといって6つ割れ腹筋を諦めてはいけません!

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男性 健康

懸垂は自重トレーニング※の中では難易度が高いトレーニングです。※スクワット・腹筋など器具を使わないトレーニング。

まず、器具がいりますし、自分の全体重を持ち上げるので力がそこそこないとできません。

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男性 筋肉

今までトレーニングをいくつか扱ってきましたが、
みんなが知っているトレーニングである「腕立て・腹筋・スクワット・背筋」において、
呼吸法を知らないという人が多いようなので、その4種目の呼吸法を簡単に記しておきますので、参考にしてください。

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男性 健康

当たり前ですが年を取れば誰しも老いがきます。

それに抗おうとしても自然現象なのでどうしようもありませんが、老化による中年太りともなれば、行き過ぎれば病気をまねく恐れもあります。

そこで太らないためのちょっとしたコツを紹介。

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女性 腰

お腹が気になって腹筋ばかりやっていると、筋肉のバランスが悪くなります。

腹筋を鍛えながら、背中の筋肉も鍛えてバランスのいい体を目指すためのとレーニングを紹介します。

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男性 腕

トレーニングの定番である腕立て伏せも、正しいフォームを知らずにやっては無駄になります。

さらに、楽に100回以上できる場合でも、負荷がないために、できなくなる直前までは、ほとんど効果がないそうです。

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ランニング

今朝、日テレのZIP!の能力チョイ足し法というコーナーで紹介されていた、“「指先活用術」で走っても疲れない!?”。

指をワサワサ動かしながら走ったりウォーキングすれば疲れない、というもの。

コーナーでは3人くらいに2回走らせて、「指先活用術」後に息切れが減ったという検証結果が出ていた。

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腹筋よりもお腹をへこませられるのはスクワットだそうです。

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