宇梶さんや剛力さんのCMで注目されている、ショップジャパンのワンダーコア。
ダイエット法、トレーニング法も色々ありますが、両方とも効果がアップするのが、ストレッチです。
もともと体が柔らかい人は太り難いとも言いますが
なぜストレッチすると太り難い体質になるのでしょうか。
答えを先に言いば腹筋は年齢関係なく割れます。
(写真は64歳男性)
あのぶよぶよだった宮根さん(51)でも腹筋が6つに割れたんです。
30代後半でメタボだかといって6つ割れ腹筋を諦めてはいけません!
懸垂は自重トレーニング※の中では難易度が高いトレーニングです。※スクワット・腹筋など器具を使わないトレーニング。
まず、器具がいりますし、自分の全体重を持ち上げるので力がそこそこないとできません。
今までトレーニングをいくつか扱ってきましたが、
みんなが知っているトレーニングである「腕立て・腹筋・スクワット・背筋」において、
呼吸法を知らないという人が多いようなので、その4種目の呼吸法を簡単に記しておきますので、参考にしてください。
当たり前ですが年を取れば誰しも老いがきます。
それに抗おうとしても自然現象なのでどうしようもありませんが、老化による中年太りともなれば、行き過ぎれば病気をまねく恐れもあります。
そこで太らないためのちょっとしたコツを紹介。
トレーニングの定番である腕立て伏せも、正しいフォームを知らずにやっては無駄になります。
さらに、楽に100回以上できる場合でも、負荷がないために、できなくなる直前までは、ほとんど効果がないそうです。
今朝、日テレのZIP!の能力チョイ足し法というコーナーで紹介されていた、“「指先活用術」で走っても疲れない!?”。
指をワサワサ動かしながら走ったりウォーキングすれば疲れない、というもの。
コーナーでは3人くらいに2回走らせて、「指先活用術」後に息切れが減ったという検証結果が出ていた。