今回は睡眠に関する格言を紹介したいと思います。
偉人にっとっての睡眠とは・・？
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日本コカ・コーラが８年ぶり新製品 ステビアの甘味料使う「ライフ」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150127-00000531-san-bus_all
日本コカ・コーラは２７日、ステビアの葉から抽出された植物由来の甘味料と砂糖を用いて甘みを穏やかにしたカロリーオフの新ブランド「コカ・コーラ ライ フ」を、３月９日から発売すると発表した。新ブランドの投入は、２００７年６月の「コカ・コーラ ゼロ」以来、約８年ぶり。
新しいコカコーラ、「コカ・コーラ ライフ」が３月９日に発売されることが決まりました。
海外では去年から発売されているこの「コカ・コーラ ライフ」ですが甘味料に「ステビア」を使うとのことです。
大きいスポーツ用品店などにいくと一番楽しみなのがフィットネス器具売り場です。
何故か子供のころから好きで、大きい店だと見たことのない器具が結構あって、それを見つけるのが楽しみでした。
しかし最近はネットで普通に見て買えるようになり、購入者の評価もあって参考にもなるのでネットばかりになってしまいました。
今回はそんな自分がネットで買った器具を中心に腕肩腹足と揃えて紹介します。
ウォーキングの目安は一日一万歩とよく言われます。
なぜ一日一万歩かというと？多くの専門機関が推奨しているのが８０００～１００００で、一日にオーバーするカロリーがだいたい平均約200kcalで、それプラス溜まった分の100kcaを合わせた300kcal。
その300kcalの燃焼に1万歩が必要なのだそうです。
題名通りなんですが普通は、規則的に食べた方が太りにくいと思っていましたし、健康関係のサイトや雑誌でも「不規則だと太りやすい」という人が多いです。
秋津壽夫ドクターによれば「動物のように食べたいときに食べる方が健康に良い」のだそうです。
確かに野生の動物で規則的に食べる動物の方が珍しいですね。
ビタミンやミネラルなどのサプリメントは健康効果がな く、十分な栄養を取っている人にはむしろ害になる可能性があるという研究結果を、アメリカの医師らが医学誌アナルズ・オブ・インターナル・メディシンで発 表しました。論文のタイトル「もう十分：ビタミンやミネラルのサプリメントに金を浪費するのはやめよう」が衝撃的だったこともあり、米メディアが一斉に報 道し、話題になりました。
「サプリメントは効果なし」米医学誌がバッサリ(田中めぐみ) - 個人 - Yahoo!ニュース
タンパク質が余分な糖とくっついて溜まっていくことを糖化といい、肌のコラーゲンが糖化するとたるみやくすんだりするので女性には大敵といっていいでしょう。
もちろん体内のタンパク質の糖化が進めば体力の低下につながり、太りやすくなります。
30代後半から、なんとなくだった老化がはっきりとわかるようになります。
見た目的には中年太りとして、実感としては運動不足として現れます。
その原因の一つが酸化、活性酸素による酸化で、これは体が錆びるともいわれています。
若い頃なら、活性酸素を体が作る物質で（SOD）で抑えられるのですが、老化と共に減っていくため、体が錆びてどんどん老化が進む、というわけです。
珈琲を飲むと血圧は下がると思いますか？それとも上がると思いますか？
高血圧症になると、「脳血管障害」、「心臓疾患」、「腎臓疾患」、「血管疾患」を引き起こしやすくなります。もし珈琲を飲んで血圧があがるのなら不安で飲めませんよね？
前日、北野武の「みんなの家庭の医学」（テレビ朝日）にて、血管の老化を防ぐ特集がありました。
血管は、老化し固くなれば動脈硬化の原因にもなり、命にもかかわります。
番組ではレシピを公式ＨＰで紹介していますので参考にどうぞ。
美味しく食べて尿酸値オフ＆血管を老けさせないレシピ ７品｜みんなの家庭の医学
