＜熱中症の予防と対策＞

急に暑くなったことから、体が暑さに付いて行けず、熱中症になりやすい人が増えている。
1、 暑い時間帯には外に出ず、節電など意識せず冷房を適切に使う。

2、 のどが渇いたら水分を補給する。
補給水は、１リットルの水にスプーン１杯分の塩を入れた水筒やペットボトルを持ち歩く。または、５００ＣＣの水に砂糖２０グラム＋塩１．５グラムを加えた補給水も効果があるという。

3、 のどが渇いていなくても尿の色が濃くなったら、定期的に水分を補給する。

4、 気分が悪くなってしまった時は、まず、冷たい水を飲んで体の中から冷やす。
続いて、濡らしたタオルなどで、首や脇の下、足の付け根など太い血管が通っている場所を集中的に冷やす。
さらに、冷房風や扇風機で体全体を冷やす。体全体をぬるま湯や常温の水でぬらした上で、扇風機の風をあてて体を冷やすと効果も高い。

　そのほか、体がきつくなったり、異変を感じたら、即、木陰やコンビニで休憩するのが必要。決して無理せず、我慢せず、体を冷やすことが重要だ。