残暑を乗り切る／いつでもどこでもできる健康法
夏も後半になり、残暑益々厳しいですが、サラリーマンとすれば健康に気を使う暇もない人が多いでしょう。
そこでてっとりばやくいつでもどこでもできる健康法を紹介。
どれも基本はリンパや血流の改善が基本のようですね。
残暑を乗り切るどこでも健康法
深呼吸
深呼吸は武道やヨガや体操に色々やり方がありますが、ここでは単純な方法の一つをお伝えします。
①肺が完全に拡大するまで息を鼻から吸います。
②そのあと息を保ちます。（無理しない程度に）
③それからゆっくり「ハー」と言いながら口から息を吐きます。
力を抜いて何も考えず行うのがとても良いです。
みみもみ
手っ取り早く顔の疲れを取るには、耳マッサージが効きます。
丁度ビンの後ろあたりに３つほどのツボがあり、リンパを良くします。
「顔、疲れてるね」と言われたら“耳もみ”を：日経ウーマンオンライン【肌トレ塾】
足裏マッサージ
第二の心臓ともいわれる足の裏、足ツボでリンパの流れを良くすれば血圧も下がります。（リンク先に足つぼマップあり）
[ 2014年8月20日 ]
モバイル向けＵＲＬ http://n-seikei.jp/mobile/
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