【経済ミニコラム】「昼寝＝怠け」と思われがちだが、近年の研究はそれを覆しつつある。NASAの実験では、約26分の仮眠で認知能力が34％、注意力が54％向上したというデータもある。ビジネスパーソンにとって、昼寝はもはや“休憩”ではなく“戦略”だ。最適な昼寝は15～20分。これ以上長いと、深い眠りに入って逆にぼんやりしてしまう。昼食後の眠気がピークになる時間帯に、短時間の仮眠を挟むことで、午後の集中力や判断力は明らかに改善する。Googleやナイキなども「ナップポッド（仮眠室）」を導入しており、世界の先進企業ではすでに“昼寝＝生産性向上ツール”として定着している。働き方改革の一環として、私たちも「うまい昼寝」と向き合う時が来ている。